18岁的小云是位即将参加高考的考生，晨起正要奋起备战高考特殊时间段，结果竟被脖子击灭了激情。“脖子转动困难，稍微动一下都感觉脖子里像有针刺一样，难受。” 小云描述到。小云妈妈意识到可能是颈椎有了问题，赶紧带着小云来到了深圳罗湖区人民医院骨伤科门诊。
其实，像小云这样的，考生隐患颈椎病并非个例。罗湖医院骨伤科陈晓东主任介绍，每年高考这段时间都会有很多学生因为颈椎病前来就医、接受治疗。主要原因还是因为高考制度下，学生全身心投入紧张的复习和考试备战中，久坐时间较长，颈椎基本上每天都处在高负荷的状态下，忽略了体育锻炼，使得颈椎的颈项韧带僵硬，供血不足，气血循环不好，导致韧带僵硬、颈椎椎体错位、大脑缺血，最终引发颈背部僵硬、疼痛、活动受限、严重时甚至晕痛等一系列健康问题。严重的会出现四肢麻木、无力，甚至呈现瘫痪状态。
以下是一个简单的颈椎评级，可以方便大家对照自己的情况做一个评价，虽然不能面面俱到，但至少有一个初步的判断。
恰逢高考季，陈主任提醒广大考生，学习要劳逸结合，每学习一会儿要记得抽出一点时间来活动活动颈肩腰腿，最关键的还要避免不良的坐姿。学生平时也可以进行适当的体育锻炼，如游泳、羽毛球等有氧运动，这些在预防和治疗颈椎、腰椎病上都有很大的帮助。
1 预防颈椎病，坐姿很重要：正确的坐姿，应该使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。要把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。
此外，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到放松，医生建议久坐时间不要超过45分。
2 保护颈椎，选好枕头是关键：睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机，而枕头是我们睡觉时最亲密的“伴侣”。若枕头选择或使用不当，可能导致颈椎出现一些问题。
3 颈部保暖，改善局部血液循环：在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；而对于炎热季节，空调温度不能太低，凉风不能直接对着颈肩部；洗澡时可以让热水多冲一冲颈肩部；劳累了一天，晚上睡觉前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，热敷30分钟左右，温度不够时再重新加热。这个方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。注意温度别太高，以免烫伤。
4 结合音乐，加强全身锻炼，放松身心：最重要的，当然还是不能再总低头了，为了保护颈椎，抖起来吧！
原深圳平乐骨伤科医院脊柱骨科主任，省级重点专科学术带头人。专业擅长：脊柱内镜、显微脊柱等微创技术，专研颈椎病、腰椎间盘突出症等退变性疾病诊疗，对脊柱畸形矫形术、骨与软组织肿瘤外科治疗有丰富经验。
0755-25650005转骨伤科门诊（内线：3107）
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