备考久坐不动 小心伤了颈椎 | 深圳都市报

“哎呀！我的脖子”，小云摸着自己的后脖子大叫到。5月的一天，起床后的小云突然出现了头晕恶心，颈部刺痛的症状。 18岁的小云是即将参加高考的考生，晨起正要奋起备战高考特殊时间段，结果竟被脖子击灭了激情。通过医生检查诊断，小云的脖子刺痛正是因为患上了颈椎病。

罗湖医院骨伤科陈晓东主任

深圳市罗湖区人民医院骨伤科陈晓东主任介绍，每年高考这段时间都会有很多学生因为颈椎病前来就医。他分析，出现这种情况的主要原因是考生考试备战紧张，复习功课时长时间久坐不动，颈椎每天都处在高负荷的状态下，使得颈椎的颈项韧带僵硬，供血不足，气血循环不好，导致韧带僵硬、颈椎椎体错位、大脑缺血，最终引发颈背部僵硬、疼痛、活动受限，严重时甚至晕痛等一系列健康问题。

陈晓东提醒广大考生，学习要劳逸结合，久坐时间不要超过45分钟，每学习一会儿要抽出一点时间活动颈肩腰腿。另外，还要避免不良的坐姿。学习时正确的坐姿应该使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。要把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。在学习之余应当进行适当的体育锻炼，如游泳、羽毛球等有氧运动等。

来源：《深圳都市报》

编辑整理：罗医宣