国家喊你来减肥了！
国家政策新动向：
体重管理成为全民健康重点
肥胖已成为全球性的健康问题，国家卫生健康委主任雷海潮表示，2025年将持续推进“体重管理年”3年行动，并面向公众发布了《体重管理指导原则（2024年版）》，普及健康生活方式，正式将体重管理提升到全民健康的重要议程。今天，我们就来聊聊如何科学管理体重，远离肥胖困扰。
中国人常用的肥胖症诊断方法和标准
体重管理应遵循“个性化、科学化、可持续”的原则。以下是罗湖区人民医院内分泌科医生为大家总结的几点科学减重建议：
01个性化目标设定
在医生指导下，制定适合自己的减重计划，避免盲目追求“快速瘦身”。
02营养均衡，合理膳食
选择低GI（血糖生成指数）食物，如全谷物、蔬菜和优质蛋白质。减少高糖、高脂食物。
03运动结合，提升代谢
运动是减重的重要环节。建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动。
04关注心理健康
避免因体重波动而焦虑，保持积极心态，必要时可寻求心理医生的帮助。
05定期监测，科学调整
建议定期监测体重、体脂率、腰围等指标，并根据身体变化及时调整计划。
肥胖也分生理学肥胖和病理性肥胖，病理性肥胖主要是由于某种疾病引起的肥胖，这类肥胖如不根除病因很难瘦下来。
以下为常见的与肥胖相关的内分泌系统疾病：
01甲状腺功能减退
甲减会让代谢变慢，喝凉水都长肉，甚至导致男性乳腺发育。
02胰岛素抵抗
血糖处理能力下降，脂肪囤积更疯狂，在颈部、腋下等处形成黑棘皮。
03多囊卵巢综合征（PCOS）
女性长痘、长胖、月经不调、多毛、脂肪垫增多，使“美丽的锁骨”消失，可能是它在捣鬼。
04下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）失调
HPA轴的功能紊乱，可造成皮质醇分泌增多，导致库欣综合征，出现腹部、腋下、大腿等处紫纹，满月脸、水牛背、青蛙肚、毛驴腿经典的中心性肥胖。
看看您的身体是否出现以下体征
提示您可能患有内分泌系统疾病
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科学减重不仅能改善体重，还能重塑内分泌平衡，降低多种慢性疾病的风险。
内分泌科医生，健康体重的“守护者”
罗湖区人民医院内分泌科医生可以全面评估肥胖原因及健康风险，根据具体情况，制定饮食、运动、药物或手术等个体化方案，并可提供持续的减重指导和健康管理，帮助养成健康的生活方式。
国家助力“体重管理年”，是我们每个人重新审视健康的重要契机。无论你是轻度超重还是严重肥胖，科学管理体重都能为你带来更健康的生活。作为内分泌科医生，我们呼吁大家：
关注体重，关注健康
科学减重，远离肥胖
从今天开始，行动起来！
联盟授牌，助力肥胖及减重管理
为积极响应国家卫生健康委启动的“体重管理年”三年行动，我院获“内分泌代谢科肥胖诊疗联盟成员单位”授牌，将进一步加强体重管理诊疗服务。让我们携手并肩，用科学的方法管理体重，健康享“瘦”。
如果你有任何关于体重管理的疑问
我们将竭诚为你提供专业的服务
门诊时间
每周四上午8:00-12:00，出诊医生：唐平主任医师 名医中心-内分泌科
每周日上午8:00-12:00，下午14:00-17:00，内分泌科-肥胖及减重门诊
每周五上午8:00-12:00，下午14:00-17:00，清水河院区-内分泌科-肥胖及减重门诊
（清水河院区体重管理多学科诊疗更新中）
预约方式
关注深圳市罗湖区人民医院公众号、健康160或现场预约。
微信挂号操作流程
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门诊地点
☛ 深圳市罗湖区友谊路47号罗湖区人民医院门诊楼2楼，9号、22号诊室
☛ 深圳市罗湖区友谊路47号罗湖区人民医院3号医技楼4楼，名医中心
☛ 深圳市罗湖区清水河一路112号清水河院区1楼特需诊室28号
来源：内分泌科
编辑整理：罗医宣
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